Las 3 Mejores Dietas para el Colesterol Saludable

dietas para el colesterolSi estas en este artículo buscando dietas para el colesterol, mucho cuidado, porque este no es un enemigo para subestimar, así que hay que tomárselo muy en serio si quieres evitar un buen susto.

Tener el colesterol alto (el conocido como colesterol malo) es una de las potenciales causas que podría conllevar a un infarto, así que haz dado un excelente primer paso al estar acá conmigo.

Yo te voy a ayudar, voy a indicarte cuales son los principales alimentos que contienen las dietas para el colesterol que son realmente efectivas, pero también tengo que decirte que es imprescindible que “acudas a un especialista” de inmediato.

¿Qué debo comer para bajar el colesterol?

Maravillosa pregunta, existe una combinación de alimentos que solemos ver en las dietas para el colesterol y acá te los voy a mencionar para que puedas comenzar a consumirlos en tu día a día desde hoy mismo.

1.- Comencemos con las verduras

Son imprescindibles para tu dieta a partir de ahora, porque son antioxidantes y tienen cientos de beneficios que te permiten disminuir los riesgos de enfermedades de tipo cardiovascular.

Puedes consumirlas en sopas, o también en cremas si es lo que más te gusta, pero no pueden faltar en ninguna de tus dietas para el colesterol.

¿Cuáles consumo?

Fácil… todas porque realmente son maravillosas así que esta es una buena noticia, porque puedes comer las que más te gusten.

2.- Los frutos secos

Non realmente maravillosos para disminuir los niveles de colesterol el tu sangre y hay toda una explicación científica de el por qué esto realmente funciona, pero prefiero que le preguntes a tu doctor y que él te aburra con esto.

Yo me voy a enfocar en esto LAS NUECES debes comer unas cuatro o seis al día y veras como tus niveles de colesterol se van hasta el suelo. El cacahuate y las avellanas también son mu recomendadas.

Y no tienes que sentarte a comerlos en caso de que no te gusten, puedes agregarlos a una ensalada por ejemplo y “voila”; lo importante acá es consumirlos de manera frecuente durante la semana.

3.- Qué fruta es buena para bajar el colesterol

Las frutas como siempre son maravillosas para aliviar todo tipo de malestares y enfermedades, si te das cuenta Dios y la naturaleza nos proveen de todo lo que necesitamos para resolver nuestros problemas.

Existen en este caso algunas frutas que realmente son excelentes para lograr tu meta en este momento y verás muchas dietas para el colesterol que las recomiendan en sus menús.

La Naranja:

  • Aunque se asocia principalmente con su increíble aporte de vitamina C, también resulta genial, porque contienen antioxidantes que además de regular la presión arterial es muy recomendable para reducir el colesterol.

La Granada:

  • Es otra fruta genial, que gracias a una serie de compuestos con los que no te voy a matar de aburrimiento, logra impedir que las grasas se acumulen en tus venas… y eso es justo lo que necesitas en este momento o me equivoco.

Un Gran Consejo para ti…..

Es súper beneficioso para reducir tus niveles de colesterol, que comas al menos una hortaliza cruda en cada una de tus comidas, hazlo y verás los increíbles resultados.

Recuerda que tanto las verduras como las frutas pierden muchas de sus propiedades una vez que las licúas por ejemplo en caso de las frutas o las cocinas en caso de las hortalizas.

Así que algo tan sencillo como esto, no te va a complicar la vida en absoluto y será de gran ayuda en tu batalla contra el colesterol… escoge la que más te gusta, pero hazlo… no me lo tienes que agradecer.

Si quieres luchar contra el colesterol y vencerlo voy a hacer una última información muy importante para ti.

El Sistema Revolucionario:

vegetales para bajar el colesterolGracias al programa Revertir la Diabetes, descubrirás la verdadera razón de la existencia de la diabetes y te sorprenderás por que no es como te lo han contado.

Deja ya esos paradigmas que solo te hacen daño y conoce la forma contundente de combatir la diabetes con tan solo productos naturales y conocimientos de expertos en el tema.

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2 Espectaculares Recetas para Diabéticos Tipo 2

receta para diabeticos tipo 2Cada día son más y más las personas que sufren a causa de la diabetes, una enfermedad que aunque no se puede curar, puede ser mucho más llevadera, sobre todo con estas deliciosas recetas para diabéticos tipo 2.

La diabetes no tiene por qué ser una cruz que lleves a cuestas, no tienes por qué sufrir comiendo como si tu vida entera transcurriera en un hospital, porque si se puede llevar una vida con sabor a pesar de la diabetes.

¡Te lo voy a demostrar!

El hecho de que tengas que hacer una dieta para controlar el azúcar, no significa de ninguna manera que tengas que comer siempre cosas aburridas que detestas y te deprimen cada vez que te sientas a la mesa

No le tengas miedo a la Dieta

Dieta no significa comer poquito, mal y sin sabor dejando de lado todos los platillos ricos y maravillosos que existen en el mundo, esa es la definición de una “mala dieta”, y eso no es lo que estas buscando.

Te voy a dejar unas cuantas deliciosas recetas para diabéticos tipo 2, que te harán olvidarte de tu condición cada vez que te sientes a la mesa… son solo el inicio de muchas otras que vienen más adelante.

“Deja que el sabor regrese a tu vida con estas increíbles recetas para diabéticos tipo 2”

1.- Suculentos Tacos de Palta

Ingredientes:

• Una cebolla cortada en titiritas
• 4 pimentones, dos rojos y dos vedes, también en tiritas
• Un manojo de cilantro picadito (que esté bien fresco)
• Una palta que esté madura (debes cortarlo en doce tajadas)
• Una y media taza con salsa de tomate*
• Tortillas de harina de trigo (12 en total)

*Ingredientes de la salsa de tomate

• Un puñado de tomate picadito
• Un tercio de cebolla picada de dados
• La mitad de un diente de ajo
• Dos cucharadas de cilantro
• Una pizca de jalapeño picadito (opcional solo si te gusta el picante)
• Comino (una pizca)

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes de la salsa de tomate; idealmente prepárala en la mañana porque una ves lista, se debe refrigerar, para servirse bien fría.

Aplica un chorrito de aceite vegetal en la sartén, que debe estar súper caliente y sofríe los pimentones tanto rojos como verdes y la cebolla.

Lleva las tortillas al horno para calentarlas y luego rellénalas con una tajada de palta, una porción de salsa de tomate, y el sofrito que realizaste; coloca un poco de cilantro encima, enrolla y luego sirve.

2.- Arroz con pollo a la Española ¡Más que delicioso!

Ingredientes:

• Aceite de Oliva (2 cucharaditas)
• Cebollas picadas (2 de tamaño regular)
• Dientes de ajo picaditos (con seis será suficiente)
• Un par de tallos de apio (también picados)
• Pimentones picados (pueden ser verdes, rojos o un poco de ambos)
• Un puñado de champiñones picaditos
• Arroz integral (un par de tazas)
• 1 ½ kg de pechuga de pollo deshuesada y sin piel (picadas en trocitos)
• Consomé de pollo (sin grasa) 2 ½ tazas
• Color (azafrán para el color)
• Tres tomates bien picaditos
• 100 grs. de maíz
• Una taza de petit pois

Preparación:

Mezcle el pollo, el caldo del pollo el Azafrán, y los tomates con 2 tazas de agua y deje hervir.

Coloque a fuego lento, agregue el arroz y deje cocinar a fuego lento hasta que el agua se evapore y el arroz se cocine por unos 20 minutos aproximadamente.

Luego que ya esté todo listo, agregue el resto de los ingredientes y cocine por unos 10 minutos más.

¡Buen Provecho!

Una pequeña pero deliciosa muestra de lo que puedes hacer con un poco de ingenio… con estas recetas para diabéticos tipo 2, puedes comer rico y estar tranquilo porque tu azúcar se mantendrá controlada.

Yo sé que quieres más de estas deliciosas recetas así que no tienes de qué preocuparte porque te voy a complacer.

dieta para diabéticos recetasTe voy a dejar un enlace con el que podrás acceder a recetas aún más deliciosas que estas que acabas de ver acá.

Revertir la diabetes  es un sistema altamente especializado por Sergio Russo un experto en este tema, diseño un programa que combate este problemas por medio de productos naturales y  métodos efectivos que solo aquí podrás encontrar.

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Los 7 Efectivos Secretos de Nutricion para Diabeticos

nutricion para diabeticosLa alimentación es un factor fundamental en la dieta de toda persona con esta condición, es por eso que consideramos de suma importancia saber cómo preparar comidas para diabéticos.

La nutricion para diabéticos es un tema realmente amplio en la web y podrías navegar horas y horas y jamás podrías ver todo lo que hay, sin contar con la cantidad de tonterías y de patrañas con la que puedes toparte.

Hoy hemos decidido, darte algunos consejos realmente útiles sobre la nutricion para diabéticos, que podrás utilizar a la hora de preparar tus alimentos con sabor, pero de manera saludable para ti.

“Secretos de alimentación para un diabético tipo 2”

– Secreto 1 – Llénate de vegetales

Cuando veas tu plato servido en la mesa, si al menos la mitad de él no está conformada por vegetales cocinados sin grasas, no estás haciendo las cosas bien, los vegetales son básicos en tu nutricion, así que llénate de ellos cada día.

Los carbohidratos también deben estar presentes, pero no deberían representar más de la cuarta parte de tu plato durante un almuerzo saludable.

– Secreto 2 – Escogiendo las carnes

Otro secreto muy importante dentro de la nutricion para diabéticos, es la selección de las carnes que vas a consumir dentro de tu dieta diaria.

Asegúrate de seleccionar siempre carnes blancas como pollo y pescado; estos últimos de preferencia los ricos en omega 3, son realmente beneficiosos para mantener la diabetes controlada.

De preferencia debes consumir la carne asada u horneada, jamás frita para evitar el consumo de grasas en exceso que es muy perjudicial.

Nota importante: No te olvides de retirar la piel del pollo no solo antes de comerlo, sino incluso antes de prepararlo.

Secreto 3 – Vigila los carbohidratos

Preferiblemente inclínate por los carbohidratos complejos y consume panes que hayan sido elaborados a partir de granos completos, el arroz integral es una excelente opción y aplica el mismo criterio a las pastas.

– Secreto 4 – Sabor para la comida

El hecho de que seas diabético no significa, en lo absoluto, que tus comidas deben ser totalmente carentes de sabor; lo que debes hacer es aprender a darle sabor de la manera adecuada, pero tranquilo que para eso estoy acá.

Para sustituir la sal y las grasas, tus mejores amigos son el limón y las especias, utilízalas para sazonar todos tus alimentos y notarás la diferencia en tu paladar.

¿Quieres darle sabor a tus vegetales?

¡Genial! Es decir quién no querría hacerlo… pero la clave acá está en darles sabor utilizando caldos libres de grasa, como el que obtienes al salcochar una pechuga de pollo desgrasada y sin piel por ejemplo.

– Secreto 5 – ¡Mmm… que dulce!

Ser diabético no implica que no puedas comer dulce, lo que no debes comer es azúcar dependiendo el nivel de tu diabetes claro está. La mayoría de las recetas pueden prepararse con sustitutos saludables del azúcar.

Verás en muchos blogs, que recomiendan cambiar el azúcar por sustitutos artificiales, pero yo por mi parte, no soy muy amigo de este tipo de sugerencias; en tu lugar me inclinaría por lo natural, la stevia por ejemplo es una excelente opción.

– Secreto 6 – La fruta… ¡la rica fruta!

Puedes sustituir muchos postres con ricas ensaladas de frutas, son hermosas, llenas de color, ricas y muy saludables, eso sí debes dejar por fuera el cambur porque tienen un alto contenido de fructosa.

Consulta con tu médico tratante sobre cuales frutas puedes consumir de acuerdo al tipo de diabetes que tengas y verás como en la fruta encontrarás un aliado maravilloso para ese rico dulcito que creías perdido.

– Secreto 7- Infórmate más

Hoy en día hay cientos de sustitutos y de opciones para personas con diabetes en el mercado, podríamos decir que por cada cosa que no puedes comer hay una versión adaptada para ti.

Revisa en internet cuáles son las tiendas especializadas en el tema, que hay en tu zona, algunas preparan postres especiales por encargo, en fin… hay un mundo por descubrir así que ¡anímate!

Yo voy a dejarte por acá un enlace que te llevará directo a un método increíble que te ayudará en tu día a día con todo esto de lo que hemos conversado.

Un sistema realmente excelente y 100% natural con el que podrás descubrir muchas más técnicas y secretos para controlar tu diabetes.

¡¡Solo para ti!!

alimentacion para un diabetico tipo 2Recuerda que no solo puedes buscar métodos farmacéuticos sino que también productos naturales que están a tu alcanza como es el sistema Revertir la Diabetes.

Te dará los mejores métodos que solo encontraras en este programa, como son los alimentos que son muy poderosos para contraatacar la diabetes directamente.

Conocerás  esta enfermedad de forma diferente y sobretodo te ayudara a restablecer tu salud completamente.

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